Авторизация на сайте

лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.2 бесплатно

Последние публикации

Как с нами связаться

  • + 7 (812) 956 86 01
  • + 7 (812) 580 07 75
  • optimals@yandex.ru
» » » АМЕРИКАНСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

АМЕРИКАНСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

12-10-2017, 03:13 157 Статьи / Полезные статьи

Каждый час работы - перерыв и выполняйте упражнения на расслабление, которые могут уменьшить любые напряжения.

  1. Вытяните и разведите пальцы рук так, чтобы почувствовать напряжение. Держите в таком положении 5 сек., расслабляя и сжимая пальцы на 5 сек. Выполнять 5-10 раз.
  2. Чтобы расслабить плечи и верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук за головой и сдвиньте лопатки друг к другу до тех пор, пока не почувствуете напряжение в верхней части спины, расслабьтесь и повторите упражнение 5 - 10 раз.
  3. Упражнение для тех случаев, когда вы ощущаете, что с трудом наклоняетесь вперед. Сплетите за спиной руки с обращенными вверх ладонями, медленно поднимите и выпрямите руки на 5 - 10 сек. Повторите 5 - 10 раз.
  4. В положении стоя медленно попеременно опускайте и поднимайте руки, одновременно поворачивая голову то влево, то вправо, пока не почувствуете легкого напряжения. Повторить 5-10 раз.
  5. Медленно опускайте подбородок так, чтобы под ним образовалась складка. Оставайтесь в таком положении 2 сек., потом расслабьтесь. Повторить 10 раз. Помогает нейтрализовать последствия длительного пребывания в наклоненном вперед положении, когда смотришь на экран.
  6. Чтобы снять напряжение с икр, обопритесь руками на вертикальную поверхность и медленно продвигайте вперед бедра, пока не почувствуете напряжения в выпрямленной ноге. Не отрывайте пятку выпрямленной ноги от пола. Не пружиня, оставайтесь в таком положении.

Похожие новости

  • Казюлин Анатолий Иванович, Ростов-на–Дону
  • Встреча с чудом
  • Вадим Анисимов, С.-Петербург
  • Развивайте свой визуальный стиль
  • Себя люблю себя творю